하지정맥류 수술 후 운동 — 언제부터, 무엇부터 다시 시작할까

하지정맥류 치료를 받은 분들이 회복기에 가장 많이 묻는 것이 운동입니다. "헬스는 언제부터 되나요?" "등산 약속이 있는데 가도 될까요?" 원칙은 간단합니다 — 걷기는 빠를수록 좋고, 강한 운동은 단계적으로. 시기별 가이드를 정리했습니다.

즉시 시작 — 걷기

치료 당일부터 하루 30분 이상 걷기를 권합니다. 걷기는 종아리 펌프를 작동시켜 심부정맥 혈류를 유지하고 혈전을 예방하는, 회복기의 가장 중요한 처방입니다.

1~2주 후 — 유산소 확대

• 빠르게 걷기·실내 자전거·가벼운 수영(치료 부위 상처가 아문 뒤)부터 재개합니다.
• 달리기는 통증과 멍이 가라앉는 정도를 보며 1~2주 후 짧은 거리부터.

2~4주 후 — 근력 운동

스쿼트·레그프레스처럼 복압이 크게 오르는 고중량 운동은 가장 마지막에 복귀합니다. 무게를 절반 이하로 낮춰 시작하고, 호흡을 참는 발살바 호흡은 피하세요. 복압 상승은 다리 정맥 압력을 함께 올립니다.

피해야 할 것

• 회복 초기 장시간 서 있기·양반다리로 오래 앉기
• 치료 부위에 강한 마사지·때밀기
• 사우나·뜨거운 목욕(정맥 확장 — 초기 2주는 미지근한 샤워로)

복귀 시점은 치료 범위와 개인 상태에 따라 달라지므로, 경과 초음파에서 확인받고 진행하는 것이 안전합니다. 치료 후 6개월 경과 관리에 대한 안내는 더행복한흉부외과의원 치료 안내에서 확인할 수 있습니다.